Recomendaciones para la ola de calor

2021-07-19T13:18:36+02:0019 julio 2021|Atención Farmacéutica|

Ya en pleno verano, la ola de calor es inminente. El calor excesivo puede conllevar muchos problemas de salud.  Y debe prestarse especial atención a los bebés, a las personas mayores y a las que toman medicamentos. Así que aquí os dejamos algunas recomendaciones para pasar una ola de calor a la fresca.

Vayáis donde vayáis, hay que tomar precauciones:

Si os quedáis en casa

Ningún lugar como en casa. Pero aun así, los días que hace mucho calor debemos tomar precauciones. Lo más importante es controlar la temperatura:

  • Durante las horas de sol, cerrad las persianas de las ventanas donde más dé el sol.
  • Abrir las ventanas de casa durante la noche para refrescar-la.
  • Mantenerse en las habitaciones más frescas.
  • Utilizar algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar el ambiente (ventilador, aire acondicionado, abanico, etc.). Otra opción es pasar las horas de más calor en lugares climatizados (bibliotecas, centros comerciales, entre otros).
  • Refrescarse a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.
  • Hidratarse con agua, evitando bebidas alcohólicas y refrescos azucarados.

Si salís a la calle

En la calle, tanto si vais al trabajo como si salís a pasear, lo más recomendable es evitar que el sol os irradie directamente:

  • Usar gorra o sombrero, especialmente las personas con poco pelo, pelo corto o calvas.
  • Vestir con ropa ligera, de colores claros y poco ajustada.
  • Procurar caminar por la sombra, aunque eso signifique cambiar de acera.
  • Utilizar un protector solar adecuado a vuestra piel, aplicado en la cara , cuello y en todas las partes del cuerpo expuestas al sol.

Si vais a la playa

En la playa se pasa genial. Pero es precisamente la playa donde los incidentes causados por la radiación del sol y el calor ocurren con más frecuencia. Por eso, la prudencia es importante cuando se va a la playa, y mucho más si se va con niños. Es aconsejable:

  • Quedarse debajo de la sombrilla el mayor tiempo posible. si no lleváis sombrilla, entonces el tiempo de permanencia en la playa debe limitarse a unas 2h.
  • Llevar agua fresca y beber a menudo.
  • Mojarse la cara e, incluso, la ropa de vez en cuando.
  • Utilizar un fotoprotector adecuado a vuestra piel, tanto en la cara como en el cuerpo, y reaplicarlo con frecuencia (cada 2h como máximo o cada vez después de salir del agua).

Si vais de viaje

Si viajáis a lugares donde hace mucho calor, es recomendable:

  • Planear los trayectos en coche para que no coincidan con las horas de más sol. Nunca dejar a los niños, persones frágiles o animales encerrados dentro del coche con las ventanas cerradas.
  • Reducir la actividad física durante las horas de más calor.
  • Evitar salir al mediodía, que es cuando más calor hace.
  • Reducir las actividades intensas.
  • Beber agua, incluso sin tener sed. Evitar las bebidas alcohólicas y los refrescos azucarados.
  • Poner atención a la alimentación, evitando las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.

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