Comer Sano en Navidad

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Nos guste o no, queramos o no, la mayoría de nosotros hacemos algún exceso con la comida en estas fechas. Es “normal” que hagamos comidas más pesadas y que nuestro aporte de grasas y, sobre todo, azúcares, se incremente considerablemente. Todo ello contribuye a que las digestiones sean mucho más tediosas y trabajosas. En muchos casos, cuando todo vuelve a la “normalidad”, estos síntomas de pesadez y malestar desaparecen por sí mismos.

Pero si eres de los que los sufren más frecuentemente o con mayor intensidad, modestamente te sugerimos que leas nuestro post sobre Alimentos buenos para tu digestión donde encontrarás algunas claves que te ayudaran a mejorar tus digestiones. Y desde luego, no podemos sino aconsejarte que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios hacia unos más saludables.

Salir a comer o cenar fuera de casa es también muy habitual en Navidades. Así que aquí tienes algunos consejos para comer de forma saludable también cuando salimos. Nuestra colaboradora Cintia Segura escribió estos otros buenos consejos para comer fuera de casa para nuestros amigos de Fruta de la Sarga.

Ya sé que muchos profesionales sanitarios como nosotros se ponen a veces muy pesados con esto de que comer bien es bueno para nuestra salud,de que hay que evitar consumir en exceso azúcares simples y grasas saturadas, etc. Pero recordad también lo que FESNAD, OMS y otros organismos internacionales comentaban el pasado 28 de mayo en el Día Nacional de la Nutrición acerca de la alimentación de nuestros niños y sus repercusiones en su salud. Vistas estas consecuencias, la alerta no es para menos.

Y hablando de alertas, nosotros también queremos lanzar nuestra propia advertencia particular para todas aquellas personas que, precisamente al finalizar fechas destacadas como éstas, optan por el ayuno, las dietas “detox” o depurativas, etc.

Nuestro consejo es aplicar el sentido común a nuestra alimentación en todo momento.

ALICIA BALDÓ

Farmacéutica y Especialista en Nutrición

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