El otoño y su pescado de temporada

PESCADO DE TEMPORADA

En Octubre cambian las rutinas, cambian los escaparates y también cambian los pescados y mariscos en los puestos del mercado. Las temperaturas de las aguas y las zonas de captura ya no son las mismas y ello favorece el crecimiento de otras especies de pescado con colores y sabores distintos a los del pescado de verano (pescado de playa). Vuelven los pescados de alta mar, los pescados de roca. Los de piscifactoría, se mantendrán hasta el próximo verano, no os preocupéis.

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El otoño y sus verduras

VERDURAS DE TEMPORADA

El otoño de Octubre nos trae un delicioso arcoiris de VERDURAS como el apio, ajo, cebolla, puerro, cardos,  nabo, calabacín, pepino, col, col lombarda, coliflor, lechuga, endibia, escarola, alcachofa, acelgas, espinacas, brócoli, judías verdes, guisantes, berenjena, remolacha, rábano, pimiento, tomate, zanahoria y calabaza.

EL ARCOIRIS MÁS NUTRITIVO DEL AÑO:

Comer sano no es otra cosa que basar tu alimentación en productos vegetales, a los que eventualmente añadimos huevos, lacteos, pescado y carne, tal y como os cuento en este artículo. A pesar de la riqueza en vitaminas, minerales y otros compuestos que tienen los alimentos que os explico a continuación, no penséis que su consumo va curar ninguna enfermedad. A lo que sin duda contribuye su consumo, es a la mejora de salud general de las personas.

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El otoño y sus frutas

FRUTA DE TEMPORADA

El mes de septiembre se acaba, octubre a punto de llegar… y con el otoño, la vuelta definitiva a las rutinas (coles, extra-escolares, trabajo, formaciones, etc.). Empiezan los días de las prisas, los momentos de estrés y, encima, el tiempo empieza a refrescar… Todo ello resulta inevitablemente en una disminución de las defensas que frecuentemente no sabemos evitar…

Octubre es el mes de frutas como el aguacate, chirimoya, caqui, higos, granada, kiwi, mango, melón, melocotón, nectarina, pera, manzana, plátano, uva, mandarina, naranja y limón. Fijos como de sabia es la naturaleza, que nos trae los frutos más ricos en sustancias antioxidantes precisamente cuando más acusada es la disminución de defensas. Lo mismo ocurrirá la próxima primavera…

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¡CAMBIA! Hábitos Alimentarios Saludables

Los hábitos alimentarios son prácticas que se adquieren a lo largo de la vida y que influyen en nuestro estado de salud futuro, tanto para bien como para mal. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), seis de los siete factores determinantes de nuestro estado de salud están relacionados con la alimentación y la práctica de ejercicio físico.

Por tanto, la fórmula para mantener una buena salud se basa en llevar a cabo una alimentación sana, equilibrada y variada y practicar algún tipo de actividad física moderada con regularidad. Ir al mercado a comprar frutas y verduras frescas puede ser una buena idea.

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Alimentación en Corea

Hansik o Hanjeongsik es el nombre que se le da a la cocina tradicional coreana.  Desde el punto de vista de la salud, la alimentación en Corea es muy interesante. De hecho, está recibiendo una enorme reputación a nivel mundial como «alimentación saludable». Y es que el Hansik se basa en alimentos sencillos, procedentes muy a menudo del huerto familiar, y tratados de forma especial, principalmente mediante la fermentación o el encurtido, y añadiendo salsas, especias y condimentos propios. Sigue leyendo

Alimentación en China

La comida tradicional china elaborada siguiendo recetas milenarias y técnicas culinarias ancestrales sólo puede degustarse en los hogares chinos. De hecho, los menús que se encuentran en los restaurantes chinos de Occidente, salvo raras excepciones, nada tienen que ver con la auténtica cocina cantonesa. Y hablamos de Cantón porque, aunque China es un país enorme en costumbres, tradiciones, lenguas, etc., la cocina cantonesa es considerada por los más destacados gourmets como la mejor del mundo,  incluso por delante de la cocina francesa.

cocina china

La cocina china debe su gran calidad al esmero con que se eligen las materias primas para elaborar los platos, los condimentos e incluso, los utensilios a utilizar tanto en la preparación como a la hora de servir los platos. Así de exigentes son.

CARACTERÍSTICAS DE LA COCINA CANTONESA

  • En general, es baja en grasas, sobre todo en grasas insaturadas. Esto es debido al tipo de aceites que utilizan para cocinar: aceite de sésamo y de cacahuete.
  • Su aporte en carbohidratos complejos y fibra (procedentes de los cereales y las legumbres) es elevado. Tanto que los consumen en prácticamente todas las comidas.
  • El consumo de alimentos proteicos (carne, pescado y huevos) es moderado.
  • El consumo de verduras y hortalizas es también muy importante. Además tienen un afán increíble por encurtirlas.
  • Las especias y los condimentos juegan un papel primordial e imprescindible: jenjibre, vinagre de arroz, salsa de soja, salsa de ostras, polvo de 5 especias (canela chila, clavo de olor, anís estrellado, semillas de hinojo y pimienta Sichuán), etc.
  • El consumo de frutas y lácteos es muy bajo o ninguno.

ALIMENTOS TÍPICOS DE LA COCINA CHINA

Si os preguntara cuál es el alimento más típico de la cocina china, seguramente muchos de vosotros me habríais respondido que son los rollitos de primavera. Espero que no os desilusione si os digo que no lo son. De hecho, tradicionalmente los rollitos de primavera se consumen como parte de la fiesta de Año Nuevo chino, que suele celebrarse en febrero, cerca de la primavera. Con esta preparación simbolizan un gusano de seda que sale de su capullo para convertirse días después en mariposa.

Para elaborarlos, se utiliza una pasta fina de harina de trigo (y a veces huevo), a diferencia de los rollitos de Tailandia o Vietnam que se elaboran con harina de arroz. Con esta pasta se envuelven diferentes verduras cortadas en juliana y brotes de soja. A veces también contienen carne, aunque no es frecuente.

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Alimentación en Japón

 

Con el de hoy, comienzo una serie de posts dedicados a todos a los que, como a mi, os encanta viajar, conocer otras tierras, sumergirse en su cultura, participar de sus tradiciones y acercarse a sus sabores y aromas. Vivir en una ciudad como Barcelona y trabajar en un barrio como el Raval me ha dado la oportunidad de poder comprobar de primera mano mucha de la información que compartiré con vosotros. Y ahora si, empecemos a disfrutar!

Menú típico japonés

Japón, sin duda un país singular, también en alimentación. Como supondréis, la dieta tradicional japonesa se compone básicamente de arroz, verduras, derivados de soja y pescado. Aunque su principal característica es el reparto del aporte energético que proporcionan los nutrientes de los alimentos en su dieta, que en términos generales es:

• 63-65% de hidratos de carbono
• 12-15% de proteínas
• no más del 25% de grasas

Como véis, muy aproximado a lo que hoy en día en occidente consideramos como una «dieta equilibrada».

Dietas depurativas

Minientrada

detox4DIETAS DEPURATIVAS

Las dietas depurativas, mucho más conocidas como «DIETAS DETOX», son pautas alimentarias temporales especialmente recomendadas para compensar los excesos alimenticios (vacaciones estivales, fiestas navideñas, y otras celebraciones). Estas pautas de alimentación otorgan al organismo un período de descanso necesario (y, en ocasiones, bien merecido). Se les atribuyen beneficios no del todo probados científicamente y, en ocasiones, pueden resultar peligrosas. Si quieres saber en qué consisten, para qué sirven y cuáles son sus riesgos y beneficios, puedes leer este artículo.

Jugos y Batidos Depurativos

 

Todos estamos expuestos a una acumulación de toxinas en nuestro organismo. Más aún si llevamos malos hábitos de vida, una alimentación desequilibrada y pobre en vitaminas y minerales y un estilo de vida sedentario. Estas toxinas van acumulándose en nuestro organismo paulatinamente y con el tiempo pueden afectar seriamente a nuestra salud.zumo2

Por esta razón no es malo hacer 2-3 «limpiezas» del organismo al año, a través de una dieta depurativa y diferentes hábitos que activen el metabolismo y faciliten la eliminación de todos estos desechos que el cuerpo no necesita. Debemos tener en cuenta que esto no tendrá ningún sentido ni servirá de nada mientras no cambiemos nuestros hábitos alimentarios y nuestro estilo de vida a unos más saludables de forma constante.

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Alimentos termogénicos

 

En la actualidad, existe una gran preocupación sobre cómo poder adelgazar o cómo acelerar este proceso en poco tiempo. Hay que tener en cuenta que la naturaleza es sabia y, en este caso, no por más azúcar más dulce.

Que una persona pueda adelgazar más o menos rápido o con mayor o menor facilidad depende de su gasto energético total (GET). Existen varios factores que influyen en este gasto:

  • Bombilla-manzanaGasto Energético Basal (GEB): es el gasto que se produce cuando estamos en reposo físico y mental absoluto. Este componente supone aproximadamente del 60% al 70% del gasto total.
  • Gasto debido a la Actividad Física (GAF): depende de la actividad física diaria que tengamos y de las actividades de la vida cotidiana. Puede representar desde el 10% hasta el 30% o más del gasto total.
  • Efecto Termogénico de los Alimentos (ETA): es el gasto que se atribuye al consumo de alimentos y se estima entorno al 10% del total.

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