Salud en la mujer adulta – Menopausia, época de cambios

UNA ÉPOCA DE CAMBIOS, NO UNA ENFERMEDAD

Así es, la menopausia debes entenderla como una época de cambios fisiológicos, y no como una enfermedad, tal y como te expliqué en el anterior post.

Estos cambios fisiológicos son el resultado de la disminución de los niveles de estrógenos, que causan a menudo diversos síntomas y que pueden afectar en distinto grado la calidad de vida de la mujer. Y ahora es cuando me preguntas…

¿QUÉ CAMBIOS VOY A NOTAR EN ESTA ÉSPOCA?                                                 ¿Y QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR MI SALUD EN ESTA ETAPA?

Los únicos síntomas que, mediante estudios científicos se han podido asociar directamente con la menopausia por estar relacionados con el desajuste hormonal, son los síntomas vasomotores y los síntomas vaginales. Éstos no se producen en todas las mujeres ni tampoco con la misma intensidad. Veámoslos uno a uno. Sigue leyendo

Salud en la mujer adulta – Menopausia

A menudo me encuentro con mujeres preocupadas por la menopausia, sus síntomas y cómo pueden evitarlos o minimizarlos. Parece mentira, pero todavía hoy en día existe una cierta tendencia a tratar este tema como tabú, como algo de lo que avergonzarse, cuando en realidad es algo de lo que hablar en alto y en claro para todos, mujeres y también hombres.

Así que, a continuación, trataré de resumir la información imprescindible que debes conocer acerca de la menopausia. A ver qué te parece! Sigue leyendo

Día mundial de la Hipertensión

Mayo, mes de las flores, y también de los corazones.

¿Que porqué digo esto? Pues porque es así. Mirad:

• El pasado día 9 de mayo se celebró el Día Europeo de la insificiencia cardíaca, con diversas actividades que se desarrollaron a lo largo de toda la semana (8-11 de mayo) encaminadas a dar a conocer más información sobre esta enfermedad. Por ejemplo, la Fundación Española del Corazón organizó este evento en Málaga.

• Hoy, 17 de mayo, es el Día Mundial de la Hipertensión que bajo el lema #ConoceTusNúmeros, pretende concienciar a la población de la importancia para su salud que tiene el medirse la tensión y tener bajo control los valores de presión arterial. Así lo hacen desde la OMS.

• Por si esto no fuera suficiente, el mes de mayo es el May Measurement Month (#MMM18, mes de la medida de presión arterial). Esta campaña de índole mundial pretende obtener una valoración real del conocimiento, tratamiento y control de la hipertensión arterial de la población a nivel mundial, tal y como ya expliqué en este post el año pasado. Únete a esta campaña y colabora aportando tus datos de presión arterial en tu centro de salud o farmacia. ¡Todavía estás a tiempo!

¿Y por qué los sanitarios insistimos tanto en tomar la tensión y en que sus valores se mantengan controlados entorno a los valores considerados “normales”?

Pues porque de ello depende, en gran medida, la probabilidad de padecer un accidente cardiovascular, por ejemplo, un infarto o un ictus. Porque es un buen indicador del estado de salud de las personas y porque constituye un punto de partida primordial en la prevención del riesgo cardiovascular, tal y como os comenté en este otro post.

 

 

 

 

 

Así de claro se explica en esta infografía que nuestros amigos de MyTherapy nos han remitido. Así que, anímate y ven a tomerte la tensión con regularidad a tu centro de salud o a tu farmacia de confianza #checkyourpressure!!

Día Mundial de la Diabetes 2017

Hoy, 14 de Noviembre, y como cada año, se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una enfermedad que, tal y como ya advirtió la OMS el pasado 17 de marzo del 2016 en el Día Mundial de la Salud, representa actualmente un verdadero problema de salud pública a nivel mundial.
wdd-logo-date-en-2048pxCon este logo, miles de personas tratan hoy de sensibilizar al resto de la población en la importancia de prevenir y diagnosticar cuanto antes esta enfermedad.

La prevención se basa fundamentalmente en el cambio a un estilo de vida más saludable. De ello ya hablamos nosotros en su día con dos posts, uno referido a la alimentación más adecuada para el paciente diabético, y otro que hacía referencias a la actividad física.

Este año, la Federación Internacional para la Diabetes (IFD) se comprometido con las mujeres que padecen esta enfermedad. Y bajo el lema “Nuestro derecho a un futuro saludable”, la IFD se centra en la necesidad de capacitar a mujeres y niñas en todo el mundo con los conocimientos y recursos necesarios para prevenir o retrasar la aparición de diabetes tipo 2. Sigue leyendo

La Psoriasis, un problema físico y emocional

El pasado domingo 29 de octubre se celebró el Día Mundial de la Psoriasis (#WPD17). La Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC) junto con la asociación Acción Psoriasis, iniciaron una campaña de sensibilización e información a los pacientes a través de las farmacias. Y yo, implicada como siempre en la atención al paciente, me uní a la campaña. Este post es parte de mi aportación.

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Más sobre el Riesgo Cardiovascular

CONGRESO DE LA SOCIEDAD EUROPEA DE CARDIOLOGÍA

Durante estos días se ha estado celebrando en Barcelona el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC Congress 2017), el congreso más grande y científicamente influencial en relación con las enfermedades cardiovasculares y la prevención del riesgo cardiovascular.

Este es un tema que me apasiona y por eso he seguido el congreso con especial atención a todas las novedades y evidencias científicas que puedo aplicar en mi día a día con mis pacientes. He podido recoger un buen número de datos e información contrastada científicamente, pero en este post sólo voy a mencionar lo relativo a la prevención del riesgo cardiovascular.

Está más que demostrado que la prevención es la herramienta más efectiva y más barata contra las enfermedades cardiovasculares. Varios investigadores están de acuerdo en afirmar que tratar las enfermedades cardiovasculares demasiado tarde, es decir, cuando ya están instauradas, será económicamente imposible en un futuro no muy lejano. Sigue leyendo

Alimentación en Corea

Hansik o Hanjeongsik es el nombre que se le da a la cocina tradicional coreana.  Desde el punto de vista de la salud, la alimentación en Corea es muy interesante. De hecho, está recibiendo una enorme reputación a nivel mundial como “alimentación saludable”. Y es que el Hansik se basa en alimentos sencillos, procedentes muy a menudo del huerto familiar, y tratados de forma especial, principalmente mediante la fermentación o el encurtido, y añadiendo salsas, especias y condimentos propios. Sigue leyendo

Alimentación en China

La comida tradicional china elaborada siguiendo recetas milenarias y técnicas culinarias ancestrales sólo puede degustarse en los hogares chinos. De hecho, los menús que se encuentran en los restaurantes chinos de Occidente, salvo raras excepciones, nada tienen que ver con la auténtica cocina cantonesa. Y hablamos de Cantón porque, aunque China es un país enorme en costumbres, tradiciones, lenguas, etc., la cocina cantonesa es considerada por los más destacados gourmets como la mejor del mundo,  incluso por delante de la cocina francesa.

cocina china

La cocina china debe su gran calidad al esmero con que se eligen las materias primas para elaborar los platos, los condimentos e incluso, los utensilios a utilizar tanto en la preparación como a la hora de servir los platos. Así de exigentes son.

CARACTERÍSTICAS DE LA COCINA CANTONESA

  • En general, es baja en grasas, sobre todo en grasas insaturadas. Esto es debido al tipo de aceites que utilizan para cocinar: aceite de sésamo y de cacahuete.
  • Su aporte en carbohidratos complejos y fibra (procedentes de los cereales y las legumbres) es elevado. Tanto que los consumen en prácticamente todas las comidas.
  • El consumo de alimentos proteicos (carne, pescado y huevos) es moderado.
  • El consumo de verduras y hortalizas es también muy importante. Además tienen un afán increíble por encurtirlas.
  • Las especias y los condimentos juegan un papel primordial e imprescindible: jenjibre, vinagre de arroz, salsa de soja, salsa de ostras, polvo de 5 especias (canela chila, clavo de olor, anís estrellado, semillas de hinojo y pimienta Sichuán), etc.
  • El consumo de frutas y lácteos es muy bajo o ninguno.

ALIMENTOS TÍPICOS DE LA COCINA CHINA

Si os preguntara cuál es el alimento más típico de la cocina china, seguramente muchos de vosotros me habríais respondido que son los rollitos de primavera. Espero que no os desilusione si os digo que no lo son. De hecho, tradicionalmente los rollitos de primavera se consumen como parte de la fiesta de Año Nuevo chino, que suele celebrarse en febrero, cerca de la primavera. Con esta preparación simbolizan un gusano de seda que sale de su capullo para convertirse días después en mariposa.

Para elaborarlos, se utiliza una pasta fina de harina de trigo (y a veces huevo), a diferencia de los rollitos de Tailandia o Vietnam que se elaboran con harina de arroz. Con esta pasta se envuelven diferentes verduras cortadas en juliana y brotes de soja. A veces también contienen carne, aunque no es frecuente.

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Semana Mundial de la Lactancia Materna 2017

 

Desde el pasado 1 de agosto y hasta el próximo día 7 se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna, que coordina WABA desde hace 25 años.

En palabras de la Dra. Flavia Bustreo, Subdirectora General de la OMS, Salud de la Familia, de la Mujer y del Niño, “El desarrollo de la 1ª infancia comienza con el pecho de la madre…” y es “…el mejor comienzo en la vida”. Menos romántica -pero con el mismo objetivo- se mostraba UNICEF en el año 2014 cuando enunció que “La leche materna es el mejor alimento para los niños y niñas y NO tiene sustituto“. Sigue leyendo

Alimentación en Japón

 

Con el de hoy, comienzo una serie de posts dedicados a todos a los que, como a mi, os encanta viajar, conocer otras tierras, sumergirse en su cultura, participar de sus tradiciones y acercarse a sus sabores y aromas. Vivir en una ciudad como Barcelona y trabajar en un barrio como el Raval me ha dado la oportunidad de poder comprobar de primera mano mucha de la información que compartiré con vosotros. Y ahora si, empecemos a disfrutar!

Menú típico japonés

Japón, sin duda un país singular, también en alimentación. Como supondréis, la dieta tradicional japonesa se compone básicamente de arroz, verduras, derivados de soja y pescado. Aunque su principal característica es el reparto del aporte energético que proporcionan los nutrientes de los alimentos en su dieta, que en términos generales es:

• 63-65% de hidratos de carbono
• 12-15% de proteínas
• no más del 25% de grasas

Como véis, muy aproximado a lo que hoy en día en occidente consideramos como una “dieta equilibrada”.