«La vuelta al cole» de los adultos

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LA «VUELTA AL COLE» DE LOS ADULTOS

Ocurre todos los años, es «la vuelta al cole de los adultos». Todos lo sufrimos más o menos intensamente y durante más o menos tiempo. Se llama también estrés, síndrome o depresión post-vacacionaly NO, no es una enfermedad propiamente dicha. Tal y como ya comenté en este post, se trata de una readaptación de rutinas y circunstancias que además coinciden con un cambio estacional (cambio también en nuestro ritmo circadiano) y que puede provocar una disminución importante de nuestras defensas.

vuelta-al-trabajo¡Pero no te alarmes! Tus defensas se mantendrán a tope si sigues estos simples consejos que escribí en este otro post hace algún tiempo y que, muy resumidamente, te comento aquí:

  • Mantén una actitud positiva
  • Cuida de tu alimentación,
    • evitando el consumo de calorías vacías
    • potenciando el consumo de alimentos funcionales, cómo éstos, si es que lo necesitas y sin olvidar que estos alimentos no te van a «curar» nada, pero te pueden echar un empujoncito.
    • considerando el consumo de suplementos o complementos alimentarios, si te encuentras en situación de deficiencia nutricional y, por supuesto, siempre siguiendo el consejo de profesionales sanitarios como tu farmacéutico, tu nutricionista o tu médico.

Puedes encontrar más información acerca de cómo mantener una alimentación equilibrada y saludable aquí.

  • Evita el sedentarismo
  • Reduce tu nivel de estrés
  • Descansa bien y duerme suficiente. Si te cuesta dormir o crees que no duermes suficientes horas, tal vez te interese leer este post.
  • Mantén una vida social activa
  • Ríe y sonríe
  • Disfruta del sexo con regularidad
  • No descuides las normas higiénicas básicas.

Comienza septiembre. ¡FELIZ VUELTA AL TRABAJO!

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