Quiero dejar de fumar, pero ¿cómo?

A propósito del Día Mundial sin Tabaco, que se celebra hoy, he querido escribir este post para poner mi granito de arena y ayudar a las personas que hoy se estén diciendo: «Quiero dejar de fumar, pero ¿cómo lo hago?»

En primer lugar, si estás pensando en dejar de fumar debo darte mi más sincera enhorabuena. El mero hecho de planteártelo constituye el primero de los muchos logros que conseguirás en el proceso de deshabituación. Sigue leyendo

Día Mundial del Melanoma

HOY ES EL DÍA MUNDIAL DEL MELANOMA

Hoy es el día en el que multitud de sociedades médicas y científicas aprovechan para concienciar a la población acerca de la importancia de la prevención y diagnóstico precoz de este tipo de cáncer: el melanoma.

Todos tenemos ganas de sol. Llevamos muchas semanas de confinamiento asomándonos a la ventana, saliendo al balcón o a la terraza buscando ese rayito de sol que tan bien nos va. Esperamos iniciar una nueva normalidad muy pronto. Y deseamos que algunos hábitos que teníamos no desaparezcan, como disfrutar del sol.

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«La vuelta al cole» de los adultos

LA «VUELTA AL COLE» DE LOS ADULTOS

Ocurre todos los años, es «la vuelta al cole de los adultos». Todos lo sufrimos más o menos intensamente y durante más o menos tiempo. Se llama también estrés, síndrome o depresión post-vacacionaly NO, no es una enfermedad propiamente dicha. Tal y como ya comenté en este post, se trata de una readaptación de rutinas y circunstancias que además coinciden con un cambio estacional (cambio también en nuestro ritmo circadiano) y que puede provocar una disminución importante de nuestras defensas.

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Los antigripales NO curan la gripe

LOS ANTIGRIPALES NO CURAN LA GRIPE

Siento mucho daros esta «mala notícia», pero así es. Los antigripales no curan la gripe. Tampoco lo hace ningún antibiótico, pero de ésto ya hablamos en este otro post.

El resfriado y la gripe comparten algunos síntomas, pero no todos ni en la misma intensidad ni frecuencia. Ambos son causados por una infección vírica. Pero, a diferencia del resfriado, la gripe es una infección de vías respiratorias altas y bajas.

La diferencia más característica con el resfriado es que la gripe produce fiebre alta, por ecima de 38ºC, de inicio muy rápido y que puede durar hasta 4 días. Además de fiebre, la gripe cursa también con tos, congestión nasal, dolor de garganta, malestar general, inflamación de las mucosas y una fatiga extrema, que te deja KO. Estos síntomas duran aproximadamente una semana, excepto la tos y la fatiga, que pueden perdurar hasta 10 días. En grupos de población de riesgo (menores de 12 años, personas mayores, asmáticos, inmunodeprimidos, embarazadas, lactantes, etc.) la infección puede ser grave y, en algunos casos, comprometer la vida. Sigue leyendo

Campaña «Know Your Pulse»

«KNOW YOUR PULSE», «PRENTE EL POLS» , «HEART RYTHM WEEK»

Bajo estos tres titulares podremos identificar esta campaña en la que, durante una semana, profesionales sanitarios de toda Europa (entre ellos, los farmacéuticos) nos arremangamos para colaborar en un estudio interprofesional para poder identificar nuevos casos de arritmia, y en especial, de fibrilación auricular (FA).

Pero además, esta campaña es también una estrategia de sensibilización de la población adulta en general y de educación sanitaria, que busca dar a conocer la toma del pulso cardiaco y la importancia de su significado. Sigue leyendo

Día Mundial del Corazón. Prevención de ECV

¿Sabías que más de 17 millones de personas en el mundo mueren cada año por enfermedad cardiovascular?

Una barbaridad, sin duda. Eso la convierte en la primera causa de muerte en el mundo.

El 29 de septiembre de cada año celebramos el Día Mundial del Corazón (#DiaMundialDelCorazón) con la doble intención de, por una parte, visibilizar el gran problema socioeconómico y sanitario que representa, y por otra parte, concienciar a toda la población de que la mejora en la implantación de las medidas preventivas es la estrategia más costo-efectiva actualmente. De estas medidas preventivas hablaremos en un momento. Pero antes, recordaros el lema que encabeza esta campaña 2018: «MI CORAZÓN, TU CORAZÓN». Quizá algo incoherente de esta campaña sea que esté patrocinada por algunas empresas alimentarias que ofrecen productos «no saludables».

«HAZ TU PROMESA» es la segunda parte de la campaña, que incita a que prometas realizar cambios en tu estilo de vida, lo cual está muy bien. Y está muy bien hasta que leyendo este tríptico informativo nos topamos con otra gran y peligrosa incongruencia. Se lee: «Promete – Alimentarte bien y beber con moderación«. Y sigue con «Mantén el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites recomendados por los profesionales de la salud». Que sepáis que los profesionales de la salud no recomendamos las bebidas alcohólicas en ninguna cantidad en ningún caso. y para dudas en este aspecto, por favor consultad este artículo del experto nutricionista Julio Basulto.

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Día Mundial del Farmacéutico 2018

LOS FARMACÉUTICOS: TUS EXPERTOS EN MEDICAMENTOS

Organizado por la Federación Internacional de Farmacéuticos (FIB), el 25 de septiembre se celebra el Día Mundial del Farmacéutico reivindicando nuestra faceta de expertos en medicamentos. Y lo hacemos, tal y como muestra la ilustración:

  • Garantizando la proximidad y la accesibilidad de los medicamentos a los pacientes, a través de las farmacias comunitarias.
  • Fomentando el uso responsable de medicamentos en la población.
  • Promoviendo la salud y previniendo la enfermedad, tanto desde Atención Primaria como desde las farmacias comunitarias como desde las farmacias hospitalarias y los equipos de investigación.
  • Impulsando los Servicios Profesionales Farmacéuticos.
  • Investigando nuevos medicamentos.
  • Colaborando con el resto de profesionales sanitarios.

El Sueño. Consejos para dormir bien

Como ya comentamos en un post anterior, tener un sueño de calidad es crucial para nuestra salud física y mental, para sentirse bien y poder disfrutar de cada momento de nuestra vida.

Por ello, creo que merece la pena dedicar unos minutos a pensar sobre cómo podríamos mejorar la calidad y la cantidad de horas que dormimos. Estos diez consejos os pueden resultar útiles:

CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

Tener hábitos regulares de sueño

Irse a la cama todos los días a la misma hora y levantarse también a la misma hora, puede facilitar la rutina del sueño. Sin embargo, no es recomendable acostarse si no se tiene sueño. Es decir, al final, para dormir, lo importante es tener ganas.

Y lo que ocurre es que no siempre se tienen esas ganas de dormir. Por ejemplo, el insomnio es muy frecuente entre las personas mayores, y especialmente, en aquellas con escasa movilidad, debido a que probablemente no se «cansen» lo suficiente durante el día y su organismo no sienta la necesidad de descansar.

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Menopausia. Consejos de tu farmacéutica

Con el calor del verano es posible que algunas mujeres en edad adulta lo estén pasando mal: sofocos, sequedad de piel y cabello, sequedad vaginal, insomnio, irritabilidad, … En fin, un montón de síntomas que pueden estar mermando, y mucho, su calidad de vida. Hace unas semanas ya os hablé de estos síntomas y de cómo podemos tratarlos. Si te lo perdiste, puedes echarle un vistazo al post aquí.

Por eso, si tú eres una de esas mujeres o conoces a alguien en esta situación, te recomiendo enérgicamente que acudas a tu farmacia de confianza.

¿Y QUÉ CONSEJOS QUE ME DARÁ MI FARMACÉUTICO/A?

Tu farmacéutico/a es el profesional más preparado/a para asesorarte y aconsejarte como minimizar estos síntomas relacionados con la perimenopausia. Sigue leyendo